Cezar
Desi stim ca suntem in proportie de 70% apa, cei ce sufera de retentie de apa au de multe ori senzatia ca procentul este mult mai mare.
Cateva dintre simptomele retentiei de apa sunt: senzatia de balonare, articulatii umflate si imobile, dureri de cap, crestere brusca in greutate, glezne, degete umflate precum si usoare inflamatii ale glandelor din spatele urechilor si din zona gatului – aceleasi simptome pe care le avem atunci cand suntem raciti.
Atunci cand sistemul limfatic este afectat, acesta se inflameaza, ca reactie normala, de scurta durata a sistemului imunitar. Mai mult, provocarile legate de stilul de viata, dieta, dezechilibrele hormonale pot duce la umflaturi cronice si acumulare de lichid limfatic in tesuturi.
Iata 5 informatii despre sistemul limfatic:
Sistemul limfatic este o componenta majora a sistemului imunitar.
Vasele limfatice sunt dispuse paralel cu cele ce conduc sangele si ajung la toate celulele corpului, distribuind nutrienti si respectiv colectand reziduuri.
In limfa se afla o cantitate mult mai mare de apa decat in sange; un sistem limfatic cu probleme va duce in timp la retentie cronica de apa precum si la alte simptome si afectiuni.
Limfa se aduna in noduri limfatice – peste 600 in tot corpul – unde este filtrata si trimisa mai departe.
Fluidul limfatic curge incet intr-o singura directie in tot corpul, nu are o pompa generatoare (precum sangele), de aceea trebuie noi sa avem grija ca fluxul sa nu scada, asigurand apa necesara, nutrientii dar si miscarea.
TOP 5 ALIMENTE CE REDUC RETENTIA DE APA
1. Radacinoasele si cruciferele
-bogate in potasiu si sodiu, minerale necesare mentinerii echilibrului fluidelor;
-diuretice – elimina lichidele din corp;
-bogate in vitamina C – intareste peretii vaselor, ajuta sistemul imunitar si in plus este un antioxidant puternic.
2. Papadie – planta si infuzie
-un diuretic puternic dar usor ce ajuta la eliminarea excesului de fluide din corp;
-ajuta la detoxifierea ficatului si este un tonic general bun;
-are usoare efecte laxative si ajuta in eliminarea toxinelor din corp.
3. Fenicul, seminte de fenicul si ceai din frunze de fenicul
-diuretic eficient;
-sprijina buna functionare a rinichilor, ficatului si a splinei – aflata in stransa legatura cu intreg sistemul limfatic.
4. Potasiu si proteine – cat mai multe fructe colorate
-potasiul echilibreaza nivelul fluidelor din corp si regularizeaza presiunea sanguina;
-proteina intareste peretii vaselor capilare.
5. Spa – cat mai multa apa
-dupa spusele din batrani, “cui pe cui se scoate” – apa reprezinta principalul mijloc de transport in interiorul vaselor sanguine si limfatice deopotriv;
-sunt necesari cel putin 2 litri pe zi de apa – in jur de 8 pahare mari – pentru a elimina eficient toxinele ce au dus la retentia de lichid.
ALTE SFATURI UTILE:
-cel putin 30 de minute de mers alert, sau alergare usoara – pentru a pune in miscare lichidul limfatic e nevoie de un efort constant sustinut dar domol
-reducerea cantitatii de sare adaugata in mancare – numeroase alimente vin cu cantitati suficiente de sodiu pentru necesitatile corpului;
reducerea cantitaii de cofeina
-o mai buna gestionare a stresului – nivelurile ridicate de hormoni de stres amplifica retentia de apa.
