Redactia
Un medic pe nume Andrew Weil pare sa aiba reteta potrivita pentru nopti cu somn perfect. Aparent, te poate ajuta sa adormi in mai putin de un minut. Dr. Weil s-a inspirat din tehnici yoga si de respiratie. El a reusit sa inventeze exercitiul de respirat 4-7-8”. Conform lui Dr. Weil, acest exercitiu este foarte simplu si poate fi efectuat oriunde. Nu ai nevoie de echipament si nu dureaza mult.
Publicitate
Iata ce trebuie sa faci ca sa adormi in mai putin de un minut:
1) Expira doar pe gura, scotand un harait usor.
2) Inchide gura si inspira usor pe nas, in timp ce numeri in gand pana la 4.
3) Tine-ti respiratia si numara pana la 7.
4) Expira complet pe gura, scotand un harait usor, in timp ce numeri pana la 8.
5) Apoi inspira din nou si repeta ciclul de inca trei ori, pentru un total de patru.
Acest exercitiu de respiratie ar trebuie sa diminueze pulsul si sa te calmeze. Trebuie sa te concentrezi asupra efectuarii corecte a procesului de inspiratie si expiratie. Poate ca suna usor, insa iti recomandam sa incerci inainte sa iti dai cu parerea.
Incearca acest truc ca sa adormi in mai putin de un minut!
