Revista Sănătate

Semne de avertizare care va arata ca glicemia este foarte ridicata (consumati aceste alimente pentru a inversa)

Toti adultii ar trebui sa fie constienti si sa acorde o importanta deosebita nivelului de zahar din sange. Toata lumea ar trebui sa aiba grija cu acest nivel, deoarece acesta poate reflecta daca aveti diabet zaharat sau daca sunteti sanatosi. Mai jos sunt enumerate mai multe cauze pentru nivelul ridicat de zahar din sange:

Stresul Dieta saraca Lipsa activitatii fizice Utilizarea anumitor medicamente Anumite conditii de sanatate Simptome Simptomele nu sunt intotdeauna relevante pentru aceasta boala. In unele cazuri, ele indica pur si simplu ca aveti un nivel ridicat de zahar.

Unele dintre cele mai comune sunt: – gura uscata – setea excesiva – pofta de mancare – urinarea frecventa – mancarimile si pielea uscata – impotenta – cresterea in greutate – complicatiile la nivelul stomacului – oboseala si infectiile – nevoia de timp pentru vindecarea ranilor – dificultatile de concentrare – vederea neclara – probleme cu nervii Cum sa reduceti nivelul glicemiei cu ajutorul produselor alimentare? Indicele glicemic sau IG variaza de la 0 la 100.

 

 

Mai precis, acesta masoara cat de multi carbohidrati contin produsele alimentare, care cresc nivelul glucozei din sange. Amintiti-va ca ingredientele cu IG mai mare pot fi digerate mai repede decat cele cu indice mai mic.

Daca doriti sa evitati aceste simptome, ar trebui sa cresteti aportul de IG scazut, deoarece acestea detin niveluri mai mici de insulina. De asemenea, aceste tipuri de alimente pot fi considerate produse alimentare care controleaza greutatea. Indicele glicemic la produsele alimentare:

Alimente cu indice scazut, 0-54 Un ou- 0 150 g humus- 10 200 g de broccoli-10 120 g nuci- 15 200 g cirese- 22 150 g de caju- 22 ½ grapefruit- 25 200 g iaurt neindulcit- 23 200 g fasole- 34 1 mar mediu- 38 150 g struguri verzi- 46 1 banana mare- 52 150 g spaghete- 42 250 ml suc de ananas- 46 1 morcov mare- 47 1 portocala medie- 48 150 g mazare- 54 Alimente cu indice mediu, 55-69 200 g orez brun- 55 O lingura de miere- 55 150 g fulgi de ovaz- 58 O portie de macaroane cu branza- 64 200 g orez alb- 64

Alimente cu indice ridicat, care ar trebui mai mult evitate decat consumate, 70-100 O felie de paine alba-70 300 g de popcorn- 72 O gogoasa cu glazura- 76 Tort de orez- 78 1 cartof mediu copt- 85 Fulgi de porumb- 92 50 g de glucoza- 100. sursa: healthy-romania.ro

Loading...