Redactia
Cumparam sute de kituri de make-up diferite pentru a ne face pielea sanatoasa si frumoasa si nici nu ne putem imagina cat de multi bani cheltuim pentru ei. În 2005, dermatologii americani au descoperit că este posibil să scapi de riduri, acnee, hiperpigmentare și chiar pielea uscată fără cosmetice scumpe.
Singurul lucru pe care trebuie să-l faceți este să includeți câteva feluri de alimente în dieta dvs.
Pete pigmentate
Motive
Hiperpigmentarea poate fi un indicator al deficienței vitaminelor, în special B12. Alimentele de origine animală sunt bogate în această vitamină. Dar este posibil să scapi de pete de pigment chiar și fără carne – trebuie doar să ai o dietă adecvată.
Ce ar trebui sa faci:
Vitaminele C și E și antioxidanții cum ar fi acidul ellagic și extractul din semințe de struguri vă pot ajuta să scăpați de pete de pigment. Puteți găsi aceste elemente utile în cantități mari în citrice, căpșuni, kiwi, roșii și rodii.
Pigmentarea devine mai vizibilă dacă petreceți mult timp în Soare. Pentru a vă proteja pielea de razele ultraviolete, mâncați alimente bogate în antioxidanți: fructe de pădure, grapefruit, ananas, prune, varză de Bruxelles, varză, ardei iute, spanac și hrișcă.
Piele uleioasă
Motive:
Este bine documentat faptul că alimentele cu un indice glicemic ridicat măresc productivitatea glandelor sebacee. Ca rezultat, ele produc mai mult ulei de piele, care este necesar pentru hidratare. De aceea, pielea poate avea acea strălucire uleioasă.
Ce ar trebui sa faci:
Cosmetica vă scutește doar temporar de o strălucire uleioasă, în timp ce o dietă bogată în vitamina A poate reduce semnificativ nivelul de producție al uleiului. În plus, o astfel de mâncare este foarte gustoasă și simplă – adăugați doar niște mango, morcovi, gălbenuș de ou, caise uscate, spanac și cartofi dulci.
Ar trebui să reduceți consumul de alimente cu un indice glicemic ridicat. Mananca mai putin paine alba, cartofi si macaroane din grau moale. În curând veți uita orice probleme de piele pe care le-ați avut.
Acnee
Motive:
Alimentele cu un indice glicemic ridicat sunt de vină din nou. De aceea, persoanele care au pielea grasă au probleme de acnee mai des.
Glandele sebacee devin mai active, ducând la blocarea porilor în care bacteriile se reproduc mai repede și provoacă inflamații.
Ce ar trebui sa faci:
O dietă specială vă poate ajuta cu problema acneei. Cel mai important lucru pe care trebuie să-l faci este să mănânci mai multe alimente cu acizi grași polinesaturați care calmează inflamația. Pur și simplu puneți, mâncați fructe, legume, nuci, nuci, semințe de in, ulei de in, alge, fructe de mare.
Piele uscata
Motive:
Uscăciunea pielii indică atât lipsa colesterolului, cât și excesul de vitamină E în organism. Primul motiv este în mare parte adevărat pentru vegetarieni, deoarece cele mai mari surse de colesterol sunt pește și carne.
Ce ar trebui sa faci:
Creșteți concentrația de acizi grași mononesaturați în dieta dumneavoastră. Acestea sunt cel mai bine digerate nu atunci când consumați uleiuri și suplimente nutritive, dar când aveți produse complete, cum ar fi fasole, alge, ouă, soia, avocado, arahide și alte tipuri de nuci.
Dacă nu sunteți vegetarian, încercați să consumați carne și pește în mod regulat. Cele mai bune opțiuni sunt albacrul, somonul, macrou și păstrăvul lacului.
Ridurile
Motive:
Alcoolul cauzează deshidratarea, ceea ce duce la apariția ridurilor. Zaharul poate fi un alt motiv pentru îmbătrânirea prematură a pielii. Glucoza pe care o conține zahărul face pielea mai puțin suplă.
Ce ar trebui sa faci:
Mai mult de 10 ani în urmă, cercetătorii americani au descoperit că antioxidanții pot face pielea mai tânără. De exemplu, dacă mâncați alimente care conțin soia în fiecare zi, semnele de îmbătrânire a pielii vor fi aproape invizibile. De asemenea, poate scăpa de riduri în jurul ochilor.
Cercetările au arătat că ridurile sunt mai puțin observabile în rândul persoanelor din Suedia, ceea ce este o consecință a unei diete bune. Suedezii mănâncă o mulțime de legume cu frunze, spanac, sparanghel, țelină, vinete, usturoi și ceapă. Dar nu mănâncă aproape nici o carne roșie, zahăr, unt, margarină, lapte și alte produse lactate.
Cearcăne
Motive:
Este o greșeală să credem că cercurile întunecate din jurul ochilor sunt doar un indicator al lipsei de somn. Ele pot fi un simptom al unei boli grave: o alergie sau o intoleranță alimentară care duce la inflamarea și întunecarea zonei din jurul ochilor.
Ce ar trebui sa faci:
Testați-vă pentru intoleranță alimentară. În timp ce așteptați rezultatele testului, excludeți toate produsele potențial periculoase din dieta dvs. – de exemplu, alimentele care conțin lactoză. Acestea includ produse lactate, pâine, chipsuri, cafea instant, supe instant și îndulcitori artificiali.
Dacă nu sunteți alergic la nimic, cercurile întunecate pot fi un semn de deshidratare. Beți suficientă apă și nu beți prea multă cafea.
De asemenea, trebuie să includeți alimente care conțin fier. Astfel de alimente cresc nivelul de hemoglobină. Așa că mâncați mai multă carne roșie, ton, gălbenușuri de ou și hrișcă.
