Redactia
Un somn linistit te ajuta sa ai si o silueta mai supla. Lipsa de somn sau lipsa odihnei in timp ce dormi este adesea asociata si cu problemele legate de greutate. Stii deja ca nu ai voie sa consumi produse care contin cofeina sau zahar, dar stii si ce ai voie sa bei inainte de culcare? Iti dam cinci variante care te pot ajuta sa dormi mai bine si ajuta si silueta.
Laptele
Un pahar de lapte, indiferent daca e cald, rece sau la temperatura camerei, te poate ajuta sa dormi mai bine, deoarece contine calciu si un aminoacid esential, numit triptofan. Acesta se transforma in serotonina si da o stare euforica, avand efect antistres. Dormind bine, a doua zi nu vei mai avea pofta de dulce sau alimente care sa iti schimbe starea de spirit.
Kefirul
Fiind facut din lapte fermentat, kefirul ajuta digestia prin continutul sau de probiotice. Vitaminele si mineralele sunt absorbite mai usor si eficient. Iaurtul lichid poate avea efect similar. In plus, a doua zi vei avea performante mai bune la sesiunea de sport, presupunand ca ai asa ceva in program, in scopul slabirii.
Sucul de struguri
E vorba despre suc natural de struguri, nu de vin, nici de suc din comert. Secretia de insulina din timpul noptii cauzata de consumul sucului de struguri va regla ritmul cardiac, in timp ce resveratrolul, un puteric antioxidant, contribuie la arderea caloriilor, chiar si in timpul somnului.
Nu bea vin in loc de suc de struguri, alcoolul nu e prieten prea bun nici cu somnul, nici cu incercarea de a slabi.
Apa
Un pahar de apa inainte de culcare nu te ajuta doar sa ramai hidratata, ci si sa previi, de exemplu, aparitia carceilor noaptea. E adevarat ca apa te poate trezi din somn pentru a merge la toaleta, insa asta contribuie si la eliminarea toxinelor din organism. In plus, apa bauta inainte de culcare previne si infarctul sau atacul cerebral.
Infuzia de musetel
O cana de infuzie calda de musetel are efect calmant si ajuta corpul sa se odihneasca mai bine. Musetelul contine o substanta numita glicina, care are efect usor sedativ. Infuzia de musetel tine glucoza sub control, dar si greutatea corporala. E benefic pentru organism si faptul ca lichidul e cald, obligandu-l sa scada temperatura si sa induca senzatia de somnolenta.
